“Movimientos funcionales constantemente variados, realizados a alta intensidad” es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total que se basa en el incremento de las 10 capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo. Durante la ejercitación, se intenta desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los musculos para repetir movimientos en la vida real.

Las capacidades son:

  • Resistencia cardiovascular y respiratorio
  • Resistencia muscular
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Agilidad
  • Psicomotricidad
  • Equilibrio
  • Precisión

El CrossFit nació oficialmente en 2001, cuando el Estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a la policia de California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de Marines, bomberos y militarers norteamericanos. Debido a los excelentes resultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en muchos países.